Concevoir Services Périnatals

Activité physique en groupe pour TOUTES les femmes!

** INFO COVID-19: Nous entamerons la prochaine session (hiver-printemps 2021) avec une offre de cours en présence ainsi qu’en ligne. Abonne-toi à notre infolettre pour ne rien manquer et visite la section Info Covid-19 pour être tenue informée de toutes les mesures et ajustements apportés à notre offre de services en ces temps bien particuliers! **

Peu importe tes goûts et le niveau d’intensité recherché, nous avons une option pour toi! Pour te sentir femme, pour te sentir bien: sors de chez toi et viens bouger avec nous! Tu souhaites te dépasser? Tu veux un meilleur cardio? Tu as besoin de décompresser? Tu veux te reconnecter à ta sensualité, à ta féminité? Notre équipe est là pour toi! Aucune expérience requise, aucune limite d’âge! Que tu sois maman ou non, enceinte ou non, si tu es une femme, tu es la bienvenue dans chacun de ces cours!

Les petits + que nous t'offrons...

Nos horaires sont très souples! Tu peux t’inscrire à une session complète de 14 semaines et alors profiter d’un tarif préférentiel ou encore t’engager pour 7 semaines seulement. Par ailleurs, si tu hésites entre nos différents choix de cours, tu peux t’inscrire et payer pour une seule séance durant la première semaine, sans engagement! Lorsque ton choix est fait, nous déduisons le montant payé de ton inscription pour la session. Tu es absente une semaine? Reprends la séance manquée dans n’importe quel autre cours offert durant la même session, en nous avisant au plus tard la veille pour t’assurer d’une place disponible. Aussi, tu peux construire ton propre COMBO qui t’assurera un minimum de 40% de rabais sur ta deuxième séance hebdomadaire et ce, pour un cours identique ou différent! Ce n’est pas tout! Réfère une nouvelle participante et profitez toutes deux d’un rabais de 5$ sur votre inscription (code promo “AMIE5”). Finalement, tout le matériel te sera fourni, mais si tu en as un, nous t’invitons à apporter ton tapis de Yoga!

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Nos choix de cours

Parcours cette page afin d’accéder au contenu des cours qui te sont présentés en ordre croissant d’intensité. Tu auras également l’occasion de connaître la ou les profs attitrée(s) à chacun. Pour un descriptif détaillé des membres de notre équipe, chacune dûment formée pour t’accompagner, clique ici!.

Yoga-Ballon pour Femmes

Un peu de Yoga et un peu de Ballon Forme ©...

Ce cours te propose des séances de Yoga multi-niveaux. La formule enseignée allie des enchaînements de postures dynamiques (Vinyasa Yoga) à des techniques de respiration (Pranayama) et à des postures de détente (Yin Yoga). Nous t’offrons un espace, nous t’offrons du temps… Pour toi! Pour décrocher du tourbillon du quotidien, pour exercer ton corps en respectant ses limites et ses particularités, pour favoriser ton sommeil, clarifier tes pensées et aiguiser ta patience… Voilà seulement quelques bienfaits de la pratique du Yoga! Sans oublier l’intégration de quelques exercices musculaires avec le ballon d’exercice et d’autres accessoires de Yoga et d’entraînement! Aucune expérience requise! Nous te proposerons à l’occasion une formule midi express!
 
Enseigné par Katia (Kate) Petitclerc, professeure de Yoga et instructrice Ballon Forme Périnatal © certifiée.

Pilates +

Dans ce cours, nous irons un peu plus loin que le Pilates Postnatal quant à l’aspect technique de chacune des postures. L’enchaînement des exercices est fluide, mais plus complexe afin de gagner en endurance, en souplesse et en équilibre. Les régions ciblées touchent principalement le bas du tronc (abdominaux, stabilisateurs et fessiers). Aussi, c’est une méthode d’entraînement qui gagne à être connue pour toute personne ressentant des tensions musculaires au quotidien.
 

Enseigné par Joanie Nadeau, kinésiologue

Danse Latine Fitness

Ateliers de danse latine en solo pour les mamans de retour au boulot… Mais pas que!!! Tu pourras augmenter ton rythme cardio-respiratoire et te réapproprier ton corps au son d’une musique entraînante qui te fera voyager! Aucune expérience requise! Nous te proposerons à l’occasion une formule midi express!

Envie d’un moment où tu seras libre de te laisser aller, de redécouvrir ta sensualité à travers la danse? Danse Latine Fitness est pour toi!!

Enseigné par Marie-Ève Thibouthot, professeure de danse depuis plus de 20 ans.

Opti+

Séances d’entraînement supervisées par une kinésiologue passionnée! Chaque cours est différent et conçu pour tester un peu plus tes limites! Tu exécuteras plusieurs séquences d’exercices qui feront grimper ta température corporelle, entre autre grâce à l’intégration de quelques exercices avec impact. Tu apprendras à utiliser le poids de ton corps ainsi que différents accessoires pour solliciter tes muscles efficacement et de manière sécuritaire. 

Petite note pour les mamans en postpartum: Opti+ propose des entraînements de niveau 3, c’est-à-dire d’intensité plus élevée que OptiMOM. Il s’adresse donc à des femmes qui ont bien réintégré l’activité physique dans leur quotidien et qui sont prêtes à réaliser de nouveaux défis! Si tu es une maman en postpartum, que le retour au travail se fait sentir et que ta condition physique t’indique que tu es prête à aller de l’avant, ce programme est pour toi. Mais attention! Ce cours n’est pas restreint à la clientèle maman/postnatal! Également, nous te proposerons à l’occasion une formule midi express!

Enseigné par Joanie Nadeau, kinésiologue

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